大家好，今天来为大家解答keep这个问题的一些问题点，包括keep热身动作也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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简介:
是一款健身指导应用软件，可以对训练进程进行记录，并根据不同人的情况制定具有针对性的健身减肥计划，通过该软件，你可以及时查看自身的身体变化。
主要功能:
多种健身训练供你选择：训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。
真人同步训练记录训练进度：全程语音督导，自动同步进度，不需要背动作、记组数，跟着Keep马上练起来。
精准跑步记录，让你的跑步更加系统：精准跑步路线记录，跑前热身与跑后拉伸，Keep提供更加完善和专业的跑步指导。
（1）热身和伤痛之间没有必然的联系。
（2）只要强度超过体能，热身再好也会伤痛的。
（3）反过来说，慢跑本身就可以作为热身的一部分。
-----详细分析如下-----
（4）热身的作用和目的：让肌肉变热，让心率提高，让关节液增多，提高灵活性，提高反应力。只要能达到上面目的，就是好的热身。
如果达不到就不能作为热身。
（5）热身可以是：快走/慢跑等低心率运动+动态拉伸+关节操。一个动作保持很多秒的静止不动的拉伸，绝对不要在运动前做。不仅没有热身效果，只会增加受伤概率。拉伸必须要在肌肉温度高的时候做，温度高的肌肉才能拉开。
（6）如果真的是慢跑的话，不用专门做热身也是可以的。
当然了，慢跑前先快走，再做慢跑也是不错的。循序渐进地提高强度。
（7）只要运动强度超过体能，必然受伤，跟热身充足没有关系。
只能跑600，你非要跑400，能不受伤么？
只能跑30分钟，你非要跑1小时，能不受伤么?
(8)强度不仅仅表现在速度快慢上，还表现在时间长短上，距离长短上。
速度快，时间长，距离多，是伤痛的根源。跑姿虽然有关，但不是根本原因。每个人的左右平衡度，身体比例，状态不同，绝对没有适合所有人的跑姿。理想的跑姿只存在于各专家的文章里。
跑姿再好，只要强度太大，也必然伤痛。
热身再足，只要强度太大，也必然伤痛。
（9）关键在于，你所执行的慢跑，对你的身体来说真的是慢跑么？
慢跑不能用速度来衡量，你的慢跑对别人也许是放松跑的速度，也许是全力跑的速度。
（10）慢跑，必须是轻松愉快的，呼吸匀称的，体感舒适的，心率低下的，是可以长时间持续的，是可以带着微笑，边跑边聊的。这些条件必须是同时满足的，如果你有违反以上任何一个，那么都不是慢跑。
（11）即便是同一个人，不同时期，不同的身体状态，慢跑的速度也是在变的。
唯一可以作为衡量的数字：心率！
（12）心率会如实地反应你的运动强度，会根据你的饮食/睡眠/精神/体能/环境等而变化。低心率的跑步就是慢跑。
前提是你的心率硬件靠谱！！！
很多手环，手表的光电心率，只能在静止状态看看，不值得在运动中托付。
20天到30天。根据查询keep相关信息得知,keep开赛后时间20天到30天。在keep的跑步活动中,对配速和完赛时间都没有特别的要求,只需要在规定的活动期限内一次性完成即可(Keep的跑步活动期限是20天到30天),所以不管是多少公里,只要一次性跑完就可以,并没有时间限制。
1.设置距离和时间：在使用“keep”时，需要明确设置训练的距离和时间。比如，可以设置每次跑步的距离为5公里，时间为30分钟。这样可以有效地控制训练强度和持续时间，避免过度训练或训练不足的情况发生。
2.明确结论：在训练结束后，需要根据自身的感受和实际数据来得出结论。比如，如果感觉身体疲惫，而且心率和跑步速度都没有达到预期的目标，那么就可以得出训练不充分的结论。如果在规定时间内完成了预期的距离和时间，并且心率和跑步速度都达到了预期的目标，那么就可以得出训练完成的结论。
3.解释原因：为了更好地理解训练的效果，可以进一步解释训练结果的原因。比如，如果发现训练不充分，可能是因为在训练前没有足够的热身准备，或者是在训练过程中出现了不适，需要调整训练强度。如果训练完成的效果很好，可能是因为在训练前做了足够的热身准备，并且在训练过程中保持了适当的强度和持久的时间。
4.内容延伸：为了更好地掌握训练效果，可以每次训练后记录下心率、距离、时间等数据。这样可以根据数据分析训练效果，并根据需要调整训练计划。此外，可以定期进行体检，了解自身的身体状况，以确保训练效果的最大化。同时，不要过度训练，适度休息也是很重要的。
关于keep，keep热身动作的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
